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상처연고 후시딘과 마데카솔 차이점

워니벌스 — Mon, 19 Sep 2022 20:33:44 +0900

상처치료 연고로 어떤 제품을 사용 할까요?

후시딘(동화약품)

후시딘 주성분인 퓨시드산나트륨은 살균작용을 가지고 있습니다.

퓨시드산나트륨이 2차감염을 막아주어 상처가 빨리 아물 수 있게 도와 줍니다.

항생제 연고로 상처 뿐만 아니라 침투력이 뛰어나 딱지 위에 발라도 효과를 볼 수 있습니다.

마데카솔(동국제약)

(여러 종류로 성분에 따라 본인에게 맞는 연고를 선택하셔야 합니다.)

마데카솔 - 센텔라아시아티카

마데카솔케어 - 센텔라아시아티카, 네오마이신

복합마데카솔 - 센텔라아시아티카, 네오마이신, 히드로코르티손

센텔라아시아티카는 새살 생성과 흉터가 남지 않도록 도와줍니다.

네오마이신은 항생제로 바이러스 감염을 막아 줍니다.

히드로코르티손은 스테로이드로 상처가 붓거나 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

*주의

1일 1~2회 적당량을 바릅니다.

1주일 이상 같은 부위에 바르지 않는 것이 좋습니다. (항생제는 내성이 생길 수 있습니다.)

스테로이드가 함유된 복합마데카솔은 어린이, 임산부는 신중히 투여합니다.

상처 초기에는 후시딘 사용 ---> 아물어 갈때는 마데카솔을 발라주면 효과적 입니다.

골다공증 식단과 생활습관 관리

워니벌스 — Sun, 18 Sep 2022 19:28:24 +0900

골다공증은 뼈의 양과 강도가 줄어들어 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다.

대개는 증상이 없어 골절이 발생한 이후에 알게 됩니다.

*골다공증 발병 유형

1. 폐경 후 여성, 고령의 여성, 남성

2. 스테로이드 장기 복용 (자가면역성 질환으로 염증 줄이기 위함, 장기이식 후 면역 억제를 위해 쓰는 경우)

3. 항암 약물치료 (유방암, 전립선암등과 같이 호르몬 억제 치료)

골다공증이 한번 발생하면 완전 치유되는 개념이 아니기에

주사나 약물치료를 받으며 부러지지 않도록 영양, 운동, 생활습관에 주의를 기울여야 합니다.

*골다공증의 식사관리

칼슘이 풍부한 식품을 매일 2회이상 섭취합니다.

저지방 우유, 요구르트 등이 좋고 어류, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등을 많이 섭취합니다.

콩, 두부의 섭취를 충분히 합니다.

탄산음료나 커피는 줄이고 카페인 음료가 필요할 때는 차(녹차, 홍차 등)를 마십니다.

비타민 D 는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 골밀도를 증가시킵니다.

햇볕을 적당히 쬐는 것이 도움이 되나 노출이 어려울 경우

식품(동물의 간, 기름진 생선류, 생선통조림)으로 반드시 섭취합니다.

*골절방지 생활습관

주로 낙상에 의해 골절이 발생하는데

침대나 겨울철 빙판길 주의를 기울이는 생활습관을 들여야 할 것입니다.

근손실 막는 단백질 음식

워니벌스 — Sat, 17 Sep 2022 23:48:28 +0900

단백질은 지방, 탄수화물과 함께 3대 영양소입니다.

효소, 근육, 호르몬, 혈액을 구성 에너지원으로 만드는 필수 성분입니다.

단백질 섭취가 부족해지면 근육과 뼈 몸 전체에 영향을 끼쳐

나이가 듦에 따라 근육량은 점점 떨어지게 되어 일상생활이 힘들어지고 다이어트가 점점 더 힘들어지게 됩니다.

단백질의 하루 섭취 권장량은 --> 내 몸무게 1Kg당 0.8g~1.2g입니다.

즉, 내 몸무게만큼 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

체중이 60kg 이면 60g 섭취하시면 됩니다. (음식의 무게가 아닌 단백질의 무게입니다. )

에너지를 내는데 쓰고 남은 단백질은 몸에 저장되지 않고 배출되기 때문에 매 끼니마다 적절한 양을 조금씩 섭취하는 게 좋습니다.

*단백질 종류

동물성 단백질

장점: 많은 포화지방

단점: 식이 섬유가 부족

식물성 단백질

장점: 다양한 생리활성물질을 함유해서 근감소를 방지

단점: 동물성 단백질에 비해 필수 아미노산의 적은 함량

식물성 단백질 만으로 필수 아미노산을 모두 다 섭취하려면 전체 칼로리가 높아져 비만으로 진행될 수 있습니다.

동물성 단백질[1] : 식물성 단백질[2] 비율로 골고루 섭취하시는 게 좋습니다.

* 100g 당 단백질 함량

동물성: 닭가슴살 35g, 소등심 21g, 연어 20g, 오리고기 18g, 달걀 11g

식물성: 대두 34g, 호박씨 29g, 땅콩 26g, 아몬드 23g, 두부 8g

어떠한 식품의 단백질 품질이 우수할까요?

*단백질 소화율 교정 아미노산 점수 (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, PDCAAS)

-식품별 단백질의 필수 아미노산뿐만 아니라 그 식품 속 단백질이 소화와 흡수되는 정도를 생각해서 점수화한 것입니다.

-1의 PDCAAS의 값이 가장 높고, 0이 가장 낮습니다.

-카세인과 달걀흰자는 우수한 단백질입니다.

1.00 카세인

1.00 달걀 흰자위

1.00 대두 단백질

1.00 유청 (우유 단백질)

0.99 마이코 프로틴

0.92 쇠고기

0.87 사차 인치 파우더

0.78 병아리콩

0.76 열매

0.75 검정콩

0.70 다른 완두

0.59 곡물과 파생물

0.52 땅콩

0.50 쌀

0.42 밀가루

0.25 밀 글루텐(식품)

0.23 아몬드

마켓컬리 재구매템 창억떡 호박인절미

워니벌스 — Wed, 2 Mar 2022 21:58:25 +0900

'마켓컬리 재구매한 창억떡 호박 인절미'

맛있다고 소문난 창억떡 호박 인절미 구매하고 싶어 마켓컬리 가입했습니다.

계속 품절이어서 매일 들락날락했다고요

이거 왜 이리 맛있나요? ( 떡 안 좋아하는데... )

10개씩 포장이 되어있습니다.

얼린 상태에서 배송이 됩니다.

상온에서 1~2시간 정도 자연해동하면 쫄깃한 식감으로 떡을 즐길 수 있습니다.

한 번 해동한 떡을 다시 냉동하면 맛이 떨어지니 먹을 만큼만 꺼내서 해동하라고 하네요.

노랑노랑 호박 인절미에 포슬포슬 카스텔라 고물이 듬뿍 묻혀있는데

쫀득쫀득 달달하니

어찌 맛있지 않을 수 있나요? (맛있다요)

요즘 최애 간식이 되었고요

각 포장되어있어서 외출 시에도 휴대하기 좋습니다.

[건강식품] 트루블루 프로폴리스 리퀴드

워니벌스 — Wed, 21 Oct 2020 11:34:36 +0900

구내염 예방으로 코스트코에서 트루블루 프로폴리스를 구입하였습니다.

프로폴리스는

항염, 항균, 뛰어난 천연 항생제로 알려져 있습니다.

그러나

성질이 냉하기 때문에 냉한 체질은 장복하지 않는 것이 좋습니다.

특히 인후통, 치통, 구내염에 좋습니다.

복용하기보다는 외용제로 사용하는 것이 효과적입니다.

트루블루 프로폴리스는 스포이드로 되어있습니다.

이게 단점 입니다.

사용 시 뚜껑을 오픈해야 하고 이 와중에 액체가 밖으로 흘러버려서 소비되는 게 많습니다.

외출 시 가져갔더니 난리가 났습니다.

스프레이가 훨씬 편할 것 같습니다.

수족냉증 수면양말 구입

워니벌스 — Thu, 15 Oct 2020 20:43:08 +0900

아침저녁으로 쌀쌀하니 발이 시려 수면양말을 구입하였습니다.

가격은 각 9.800원 입니다.

'better price' 인지는 잘 모르겠습니다.

사이즈는 따로 없고 뛰어난 신축성으로

220mm ~ 270m까지 착용 가능하다고 하네요

생각보다 많이 두툼합니다.

발바닥에 미끄럼 방지 실리콘이 부착되어 있습니다.

아이오페 레티놀 엑스퍼트 0.1%로 주름 케어중

워니벌스 — Tue, 13 Oct 2020 19:41:22 +0900

날씨가 쌀쌀해지니 푸석푸석한 피부로 벌써 반응이 옵니다.

거울을 보니 눈가 주름, 팔자주름, 목주름이 눈에 띄네요.

홈케어로 빠르게 할 수 있는 방법은 바로 레티놀이죠.

레티놀이 처음 나왔을 때부터 사용하셨다는 주름 케어의 산증인 이모의 강력추천으로

아리따움 매장으로 방문했습니다.

레티놀 엑스퍼트 0.1% 와 0.3% 두 제품이 있습니다.

매니저님께서 우선 0.1%를 추천해 주셨습니다.

사용법은

2주동안 격일로 사용하고

2주 이후 매일 사용 가능합니다.

적응기간 중 피부가 빨갛게 변하면서 각질처럼 올라왔다고 이 과정이 지나고 나면 괜찮아진다고

사용법을 자세히 설명해 주셨습니다.

주름 부위에 쌀 한 톨 사이즈 양을 사용하면 됩니다.

주름 부위뿐만 아니라 모공에도 효과적이라고 하네요.

지금까지 눈밑, 팔자주름, 목에만 사용했는데

이제는 모공이 많은 부위에도 발라줘야겠습니다.

피부가 예민한 사람들은 수분크림과 섞어 발라보는 방법을 권장하더라고요

꾸준히 사용하여 이 주름들이 싹 사라졌다는 후기를 남기면 좋겠습니다.

[건강식품] 트루블루 스피루리나

워니벌스 — Sat, 10 Oct 2020 23:46:41 +0900

날씨가 쌀쌀해지니 피부가 푸석푸석 먼저 반응을 합니다.

나이가 드니 화장품보다는 먼저 영양제를 찾게 되네요.

나만의 건강식품 백화점인 코스트코로 달려가 그 많은 건강식품 중에 눈에 띄는 제품

트루블루 스피루리나를 구입하였습니다.

사실 요즘 유행인 안 먹는 사람이 없다는 콜라겐을 구입해 볼까 했는데

스피루리나를 보는 순간

예전 우주비행사 식량? 영양제?로 핫할 때 섭취했던 생각이 났습니다.

그때 피부도 좋아지고 장 건강이 좋았던 기억에 구입을 하였습니다.

가격은 34,990원입니다.

헉! 1일 3회 섭취

사실 알고 구입하였습니다.

코스트코에는 스피루리나 제품은 이거 하나뿐이라더군요.

1일 3회는 귀찮지만 일단 먹어보기로 하였습니다.

500 캡슐이니 5~6개월 정도 먹게 되겠습니다.

스피룰리나(spirulina)?

스피루리나는 35억 년 전에 발생한 세계에서 가장 오래된 녹조류라고 합니다. 이끼같은 종류인가 봅니다.

스피루리나 영양성분?

5대 영양 : 단백질 65%, 탄수화물 20%, 비타민과 무기질 7%, 지방 5%
50여 가지의 필수 영양소

스피루리나의 효능?

가장 눈의 띄는 것은 엄청난 단백질의 성분입니다.

웬만한 콩보다 많이 들어있고 단백질 많기로 소문난 클로렐라보다 많이 들어 있어 미래의 단백질원으로 평가되고 있습니다.

(일상생활에서 단백질 섭취가 쉽지 않아 단백질 음료를 주문하였는데 그럴 필요가 없었네요.)

SOD, 베타카로틴, 피코시아닌 등 항산화 작용에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어있고

면역력 증가에 도움을 준다고 합니다.

스피루리나의 부작용?

고용량 복용 시 신장과 간, 심장에 무리를 줄 수 있습니다.

스피루리나가 몸의 면역계를 활성화하기 때문에 자가면역질환 환자도 주의를 해야 합니다.

언제나 건강식품에는 양면성이 존재하는 듯합니다.

건강식품 섭취 시에는 본인의 건강상태를 잘 체크해야 될 것 같습니다.

처갓집양념치킨-와락윙

워니벌스 — Sat, 10 Oct 2020 00:01:44 +0900

간장 베이스에 매콤 달달한 처갓집 와락 윙(날개 윙+봉)

금요일 밤 홈술은 언제나 와락 윙입니다.

추석 주간으로 인해 안 시켜 먹은 사이에 비주얼의 변화가 약간 있었습니다.

소떡꼬치가 추가되어있습니다.

꼬치가 엄청난 맛은 아니더라도 기분이 가 좋았습니다.

같은 양념이라도 와락 치킨보다 와락 윙이 훨씬 맛있습니다.

언제나 변함없이 맛있음에

매 금요일 홈술은 처갓집 와락 윙과 함께 했습니다.

사실 예전엔 전화통화로 주문 시 '엄청 맵게 해 주세요' 요청하면

눈에 띄게 저 청양고추? 들을 팍팍 뿌려주셨는데

요즘엔 배달앱을 이용하다 보니 편리하긴 하지만 저런 세세한 주문이 어렵습니다. 힝

다음번엔 전화주문 고고

참 신메뉴 청양고추치킨이 나왔다는데

이것도 같이 전화주문 고고 해야겠습니다.

[건강식품] 장건강을 위한 락토핏 유산균

워니벌스 — Wed, 7 Oct 2020 17:39:35 +0900

'장은 제2의 뇌'

굳이 뇌까지 가지 않더라도

항상 과민 대장 증후군에 시달려 뱃속에서 쉴 새 없이 울리는 소리 때문에

학창 시절 조용한 독서실에서 눈치보는게 스트레스가 이만저만 아니었습니다.

그래서 장건강을 위해 유산균을 먹기 시작했습니다.

요즘 즐겨 먹는 제품은 종근당건강의 락토핏 유산균입니다.

과민 대장 증후군이 완전히 사라지진 않았지만 예전보다는 많이 개선되었습니다.

'나에게 꼭 맞는 프로바이오틱스 락토핏'

두 제품 중 차이점이 무엇일까요?

'생유산균 19'유산균은 코스트코에서 구매해서 먹던 제품인데요

29,900 - 3,600(세일) = 26,390원, 180포 들어 있습니다.

늘 먹던 거라 설명서도 읽어 보지 않고 아침에 일어나자마자 1포를 먹었지요.

우연찮게 읽어보니 1일 3회 섭취하라 였습니다.

건강식품을 하루에 3회를 섭취하는 것이 얼마나 어려운 일인가요?

검색해 보니 1일 1회 섭취하는 '생유산균 코어'도 있더라고요.

홈쇼핑에서 720포 24개월치를

198,000원인데 카드 할인과 쿠폰 먹여서 170,000원 선에서 구매하였습니다.

12통 쟁여놓으니 든든합니다.

락토핏이 종류가 여러 가지 있습니다.

다음번에는 다이어트를 위해 슬림이나 피부를 위한 뷰티를 섭취해 봐야겠습니다.

창원 카페 브라운핸즈 마산점

워니벌스 — Tue, 6 Oct 2020 16:52:35 +0900

위치: 경남 창원시 마산합포구 가포순환로 109

전화번호: 055-243-0050

영업시간: 10:00~23:00

마산 브라운핸즈

엄청난 부지에 놀랐습니다.

예전 버스차고지 였던 듯합니다.

브라운핸즈가 체인점 이라고 하네요.

어디든 오래된 건물을 옛 모습에 크게 벗어나지 않게 개조했다고 합니다.

들어서자마자 베이커리

이런 식으로 옛 모습이 그대로 드러나 있습니다.

누가 보아도 차고지 ㅎ

2층엔 창문을 모두 오픈해 놓아서 올라가 봅니다.

화려한 공간은 아니지만

널따란 주차장과 탁트인 경관이

브라운핸즈만의 차분한 분위기가 있습니다.

한참 담소를 나누다 나왔습니다.

병원을 개조한 브라운핸즈도 있다 하니 어떤 모습일지 전혀 상상이 안 가는데요??

궁금하긴 합니다.

창원 귀산 카페 엘리브(ellib)

워니벌스 — Sun, 4 Oct 2020 23:04:51 +0900

위치: 경남 창원시 성산구 귀산로 19

전화번호: 055-274-7003

영업시간: 매일 10:30 ~ 01:00 (Last order 24:00)

창원 귀산 카페 엘리브로 들어가는 입구

망할 코로나 때문에 얼마만의 카페 나들인지 모르겠습니다.

벌써부터 설렙니다.

음료 주문하는 곳 따로

베이커리 주문하는 곳이 따로 있습니다.

저는 이 부분이 번잡스럽지 않아 참 마음에 들었습니다.

아름다운 빵과 케이크들 고민이 많았습니다.

2층과 루프탑은 노 키즈존이군요

올라가 봅니다.

2층 실외에 자리를 잡고 생크림 가득 들어있는 몽블랑을 먹으니 너무나 행복했습니다.

오래도록 머물러 있는 이 공간과 이 시간이 고맙기까지 했답니다.

사랑하는 사람들과 좋은 날 가을 데이트 코스로 와보시면 좋을 듯합니다.

추석 주간 왕새우소금구이와 삼겹살

워니벌스 — Sat, 3 Oct 2020 22:56:06 +0900

이맘때쯤 꼭 먹어줘야 하는 음식 왕! 새! 우!

경매장 가서 직접 사 오려다 명절 주에는 경매장이 안 열린다기에

알음알음 직판장을 알아냈습니다.

새우가 실한고 싱싱한 게 먹음직스럽네요.

무엇보다 1KG = 25.000원

가격이 마음에 듭니다.

일단 소금으로 구워버리고

새우 머리는 버터와 식용유로 나누어서 튀겼습니다.

확실히 맛있는 건 버터 구인데 안 질리고 계속 먹을 수 있는 건 식용유 구이네요~

새우구이가 살짝 느끼해 삼겹살 구워버리는 센스

느끼함은 느끼함으로 잡아야죠

지리산 흑돼지라 냄새도 안 나고 고기 맛이 끝내 줍니다.

후광효과일까요??ㅎㅎ

오늘도 후회 없이 많이 먹었습니다.

명절 주간이 끝나가는 게 아쉽기만 합니다.

2020 추석 다음날 세끼 (전복밥, 김밥, 안심 스테이크, 떡볶이)

워니벌스 — Fri, 2 Oct 2020 22:52:15 +0900

아침 신선한 전복으로 전복밥 아침 시작~!

신선한 전복을 깨끗이 씻어주고

전복과 느타리버섯은 찜기에 찌고

전복내장은 달달 볶아서 쌀과 함께 밥솥으로

간장 양념 맛있게 만들어 쓱쓱 비벼먹으니 기름진 위가 차분해진다.

좋은 아침이었다.

최고로 고대했던 언니 김밥으로 점심 시작~!

큼직큼직하게 재료 준비

참기름 좔좔 김밥 완성

너무 맛있어서 배가 터지게 먹고 또 먹고

저녁은 못 먹겠다 선언했지만...

안심 스테이크로 저녁 시작~!

버터와 다진 마늘을 넣고 향을 입히고

통마늘과 양송이 양파 쪽파도 구워주고요

완성하였습니다.

맥주는 배불러서 도저히 먹을 수 없어

깔끔한 레쏘를 만들어 먹었습니다.

(레쏘에는 딱! 좋은 데이와 진로 토닉워터가 딱이죠!! )

이대로 끝낼 수 없는 우리 가족은

매운 카레맛 떡볶이까지 클리어했습니다.

위대한 명절 주간을 지나고 있는 우리 가족 사랑해~

2020 추석 당일 세끼(갈치조림, 모듬 전, 꽃게탕)

워니벌스 — Thu, 1 Oct 2020 23:01:59 +0900

깔끔하게 갈치조림으로 아침 시작~!

단짠 양념이 무와 감자에 가득 베어 진득하니 청양고추 송송 썰어 맵싹 한 갈치조림

맛있는 아침식사 였다.

명절에 빠질 수 없는 전 부치기로 점심 시작~!

육전부터 고고~

오징어튀김과 깻잎전이 맛났는데 가장 먼저 품절 ㅜㅜ

나는 먹지도 못했다고요!!!

와중에 배추전 사수 ㅎㅎ

느끼한 뱃속 잡기 위해 꽃게탕으로 저녁 시작~!

쑥갓으로 화룡점정

칼칼하니 완벽했던 꽃게탕

추석 주간이니 내일도 삼시세끼 도전합니다.