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상처치료 연고로 어떤 제품을 사용 할까요?

후시딘(동화약품)

후시딘 주성분인 퓨시드산나트륨은 살균작용을 가지고 있습니다.

퓨시드산나트륨이 2차감염을 막아주어 상처가 빨리 아물 수 있게 도와 줍니다.

항생제 연고로 상처 뿐만 아니라 침투력이 뛰어나 딱지 위에 발라도 효과를 볼 수 있습니다.

마데카솔(동국제약) 

(여러 종류로 성분에 따라 본인에게 맞는 연고를 선택하셔야 합니다.)

마데카솔 - 센텔라아시아티카

마데카솔케어 - 센텔라아시아티카, 네오마이신

복합마데카솔 - 센텔라아시아티카, 네오마이신, 히드로코르티손

센텔라아시아티카는 새살 생성과 흉터가 남지 않도록 도와줍니다.

네오마이신은 항생제로 바이러스 감염을 막아 줍니다.

히드로코르티손은 스테로이드로 상처가 붓거나 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

*주의 

1일 1~2회 적당량을 바릅니다.

1주일 이상 같은 부위에 바르지 않는 것이 좋습니다. (항생제는 내성이 생길 수 있습니다.)

스테로이드가 함유된 복합마데카솔은 어린이, 임산부는 신중히 투여합니다.

상처 초기에는 후시딘 사용 ---> 아물어 갈때는 마데카솔을 발라주면 효과적 입니다.

골다공증은 뼈의 양과 강도가 줄어들어 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다.

대개는 증상이 없어 골절이 발생한 이후에 알게 됩니다.

*골다공증 발병 유형

1. 폐경 후 여성, 고령의 여성, 남성

2. 스테로이드 장기 복용 (자가면역성 질환으로 염증 줄이기 위함, 장기이식 후 면역 억제를 위해 쓰는 경우)

3. 항암 약물치료 (유방암, 전립선암등과 같이 호르몬 억제 치료)

골다공증이 한번 발생하면 완전 치유되는 개념이 아니기에

주사나 약물치료를 받으며 부러지지 않도록 영양, 운동, 생활습관에 주의를 기울여야 합니다.

*골다공증의 식사관리

칼슘이 풍부한 식품을 매일 2회이상 섭취합니다.

저지방 우유, 요구르트 등이 좋고 어류, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등을 많이 섭취합니다.

콩, 두부의 섭취를 충분히 합니다. 

탄산음료나 커피는 줄이고 카페인 음료가 필요할 때는 차(녹차, 홍차 등)를 마십니다.

비타민 D 는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 골밀도를 증가시킵니다.

햇볕을 적당히 쬐는 것이 도움이 되나 노출이 어려울 경우

식품(동물의 간, 기름진 생선류, 생선통조림)으로 반드시 섭취합니다.

*골절방지 생활습관

주로 낙상에 의해 골절이 발생하는데

침대나 겨울철 빙판길 주의를 기울이는 생활습관을 들여야 할 것입니다.

단백질은 지방, 탄수화물과 함께 3대 영양소입니다.

효소, 근육, 호르몬, 혈액을 구성 에너지원으로 만드는 필수 성분입니다.

단백질 섭취가 부족해지면 근육과 뼈 몸 전체에 영향을 끼쳐

나이가 듦에 따라 근육량은 점점 떨어지게 되어 일상생활이 힘들어지고 다이어트가 점점 더 힘들어지게 됩니다.

단백질의 하루 섭취 권장량은 --> 내 몸무게 1Kg당 0.8g~1.2g입니다.

즉, 내 몸무게만큼 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

체중이 60kg 이면 60g 섭취하시면 됩니다. (음식의 무게가 아닌 단백질의 무게입니다. )

에너지를 내는데 쓰고 남은 단백질은 몸에 저장되지 않고 배출되기 때문에 매 끼니마다 적절한 양을 조금씩 섭취하는 게 좋습니다.

*단백질 종류

동물성 단백질

장점: 많은 포화지방

단점: 식이 섬유가 부족

식물성 단백질

장점: 다양한 생리활성물질을 함유해서 근감소를 방지

단점: 동물성 단백질에 비해 필수 아미노산의 적은 함량

식물성 단백질 만으로 필수 아미노산을 모두 다 섭취하려면 전체 칼로리가 높아져 비만으로 진행될 수 있습니다.

동물성 단백질[1] : 식물성 단백질[2] 비율로 골고루 섭취하시는 게 좋습니다.

* 100g 당 단백질 함량

동물성: 닭가슴살 35g,  소등심 21g, 연어 20g, 오리고기 18g, 달걀 11g

식물성: 대두 34g, 호박씨 29g,  땅콩 26g, 아몬드 23g, 두부 8g

어떠한 식품의 단백질 품질이 우수할까요?

*단백질 소화율 교정 아미노산 점수 (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, PDCAAS)

-식품별 단백질의 필수 아미노산뿐만 아니라 그 식품 속 단백질이 소화와 흡수되는 정도를 생각해서 점수화한 것입니다.

-1의 PDCAAS의 값이 가장 높고, 0이 가장 낮습니다.

-카세인과 달걀흰자는 우수한 단백질입니다.

1.00 카세인

1.00 달걀 흰자위

1.00 대두 단백질

1.00 유청 (우유 단백질)

0.99 마이코 프로틴

0.92 쇠고기

0.87 사차 인치 파우더

0.78 병아리콩

0.76 열매

0.75 검정콩

0.70 다른 완두

0.59 곡물과 파생물

0.52 땅콩

0.50 쌀

0.42 밀가루

0.25 밀 글루텐(식품)

0.23 아몬드

'마켓컬리 재구매한 창억떡 호박 인절미'

맛있다고 소문난 창억떡 호박 인절미 구매하고 싶어 마켓컬리 가입했습니다.

계속 품절이어서 매일 들락날락했다고요 

이거 왜 이리 맛있나요? ( 떡 안 좋아하는데... )

10개씩 포장이 되어있습니다.

얼린 상태에서 배송이 됩니다.

상온에서 1~2시간 정도 자연해동하면 쫄깃한 식감으로 떡을 즐길 수 있습니다. 

한 번 해동한 떡을 다시 냉동하면 맛이 떨어지니 먹을 만큼만 꺼내서 해동하라고 하네요.

노랑노랑 호박 인절미에 포슬포슬 카스텔라 고물이 듬뿍 묻혀있는데

쫀득쫀득 달달하니

어찌 맛있지 않을 수 있나요? (맛있다요)

요즘 최애 간식이 되었고요

각 포장되어있어서 외출 시에도 휴대하기 좋습니다.

구내염 예방으로 코스트코에서 트루블루 프로폴리스를 구입하였습니다.

프로폴리스는

항염, 항균, 뛰어난 천연 항생제로 알려져 있습니다.

그러나

성질이 냉하기 때문에 냉한 체질은 장복하지 않는 것이 좋습니다. 

특히 인후통, 치통, 구내염에 좋습니다.

복용하기보다는 외용제로 사용하는 것이 효과적입니다.

트루블루 프로폴리스는 스포이드로 되어있습니다.

이게 단점 입니다.

사용 시 뚜껑을 오픈해야 하고 이 와중에 액체가 밖으로 흘러버려서 소비되는 게 많습니다.

외출 시 가져갔더니 난리가 났습니다.

스프레이가 훨씬 편할 것 같습니다.

아침저녁으로 쌀쌀하니 발이 시려 수면양말을 구입하였습니다.

가격은 각 9.800원 입니다.

'better price' 인지는 잘 모르겠습니다.

사이즈는 따로 없고 뛰어난 신축성으로

220mm ~  270m까지 착용 가능하다고 하네요

생각보다 많이 두툼합니다.

발바닥에 미끄럼 방지 실리콘이 부착되어 있습니다.

날씨가 쌀쌀해지니 푸석푸석한 피부로 벌써 반응이 옵니다.

거울을 보니 눈가 주름, 팔자주름, 목주름이 눈에 띄네요.

홈케어로 빠르게 할 수 있는 방법은 바로 레티놀이죠.

레티놀이 처음 나왔을 때부터 사용하셨다는 주름 케어의 산증인 이모의 강력추천으로

아리따움 매장으로 방문했습니다.

레티놀 엑스퍼트 0.1% 와 0.3% 두 제품이 있습니다.

매니저님께서 우선 0.1%를 추천해 주셨습니다.

사용법은

2주동안 격일로 사용하고

2주 이후 매일 사용 가능합니다.

적응기간 중 피부가 빨갛게 변하면서 각질처럼 올라왔다고 이 과정이 지나고 나면 괜찮아진다고

사용법을 자세히 설명해 주셨습니다.

주름 부위에 쌀 한 톨 사이즈 양을 사용하면 됩니다.

주름 부위뿐만 아니라 모공에도 효과적이라고 하네요.

지금까지 눈밑, 팔자주름, 목에만 사용했는데

이제는 모공이 많은 부위에도 발라줘야겠습니다.

피부가 예민한 사람들은 수분크림과 섞어 발라보는 방법을 권장하더라고요

꾸준히 사용하여 이 주름들이 싹 사라졌다는 후기를 남기면 좋겠습니다.

날씨가 쌀쌀해지니 피부가 푸석푸석 먼저 반응을 합니다.

나이가 드니 화장품보다는 먼저 영양제를 찾게 되네요.

나만의 건강식품 백화점인 코스트코로 달려가 그 많은 건강식품 중에 눈에 띄는 제품

트루블루 스피루리나를 구입하였습니다.

사실 요즘 유행인 안 먹는 사람이 없다는 콜라겐을 구입해 볼까 했는데

스피루리나를 보는 순간

예전 우주비행사 식량? 영양제?로 핫할 때 섭취했던 생각이 났습니다.

그때 피부도 좋아지고 장 건강이 좋았던 기억에 구입을 하였습니다.

가격은 34,990원입니다.

헉! 1일 3회 섭취

사실 알고 구입하였습니다.

코스트코에는 스피루리나 제품은 이거 하나뿐이라더군요.

1일 3회는 귀찮지만 일단 먹어보기로 하였습니다.

500 캡슐이니 5~6개월 정도 먹게 되겠습니다.

스피룰리나(spirulina)?

스피루리나는 35억 년 전에 발생한 세계에서 가장 오래된 녹조류라고 합니다. 이끼같은 종류인가 봅니다.

스피루리나 영양성분?

5대 영양 : 단백질 65%, 탄수화물 20%, 비타민과 무기질 7%, 지방 5%
50여 가지의 필수 영양소

스피루리나의 효능?

가장 눈의 띄는 것은 엄청난 단백질의 성분입니다.

웬만한 콩보다 많이 들어있고 단백질 많기로 소문난 클로렐라보다 많이 들어 있어 미래의 단백질원으로 평가되고 있습니다.

(일상생활에서 단백질 섭취가 쉽지 않아 단백질 음료를 주문하였는데 그럴 필요가 없었네요.)

SOD, 베타카로틴, 피코시아닌 등 항산화 작용에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어있고

면역력 증가에 도움을 준다고 합니다.

스피루리나의 부작용?

고용량 복용 시 신장과 간, 심장에 무리를 줄 수 있습니다.

스피루리나가 몸의 면역계를 활성화하기 때문에 자가면역질환 환자도 주의를 해야 합니다.

언제나 건강식품에는 양면성이 존재하는 듯합니다.

건강식품 섭취 시에는 본인의 건강상태를 잘 체크해야 될 것 같습니다.